Ciclismo estirar si o no ? Esa es la cuestión
En nuestra experiencia es muy recomendable. Much@s se preguntan como estirar después de hacer bicicleta . Pero también es importante que dediques unos 10 minutos a preparar tus músculos y articulaciones antes del ejercicio. Esta rutina debes interiorizarla y automatizarla para conseguir:
- Evitar lesiones
- Mejorar tu rendimiento
Estiramientos ciclismo: rutina en 8 minutos
Te presentamos un video realizado por el equipo de bicifree con una completa rutina de estiramientos para ciclismo . Esperemos que te guste. Deja una reseña con tus comentarios y aportaciones.
Como has podido ver en el video se trata de hacer una rutina de 12 ejercicios de estiramiento antes y después de cada entrenamiento, ruta o etapa. Créeme que merece la pena que lo interiorices y dediques 8 minutos a hacerlos. Tu cuerpo lo agradecerá, reducirás el riesgo de lesión y mejorarás el rendimiento y recuperación.
Estiramientos para ciclismo pdf
Si quieres tener la rutina de estiramientos para ciclistas resumida en un documento imprimible para que te sirva de chuleta si te encuentras en un sitio donde no puedas visualizar el video no tienes más que descargarlo en el enlace. Recuerda que cada ejercicio dura en torno a 30 segundos.
Te dejo también un enlace a una herramienta gratuita para rutinas core, muy interesantes para descargar tras una ruta larga:
Y no olvides que en bicifree podemos ayudarte a planificar tu ruta o a planificar tu entrenamiento. Tan sólo tendrás que pinchar el enlace que te interese y facilitarnos tus datos. En 24 horas recibirás toda la información personalizada.
![Estiramientos para cicloturismo [Tamaño original]](https://bicifree.com/wp-content/uploads/2021/04/Estiramientos-para-cicloturismo-Tamano-original.png){kind=link}