12 ESTIRAMIENTOS PARA CICLISMO

2. Estiramientos para ciclismo y cicloturismo: rutina en 8 minutos

Como has podido ver en el video se trata de hacer una rutina de 12 ejercicios de estiramiento antes y después de cada entrenamiento, ruta o etapa. Créeme que merece la pena que lo interiorices y dediques 8 minutos a hacerlos. Tu cuerpo lo agradecerá, reducirás el riesgo de lesión y mejorarás el rendimiento y recuperación.

3. Estiramientos para ciclismo y cicloturismo: chuleta

Si quieres tener la rutina resumida en un documento imprimible para que te sirva de chuleta si te encuentras en un sitio donde no puedas visualizar el video no tienes más que descargarlo en el enlace. Recuerda que cada ejercicio dura en torno a 30 segundos.

Te dejo también un enlace a una herramienta gratuita para rutinas core, muy interesantes para descargar tras una ruta larga:

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Y no olvides que en bicifree podemos ayudarte a planificar tu ruta o a planificar tu entrenamiento. Tan sólo tendrás que pinchar el enlace que te interese y facilitarnos tus datos. En 24 horas recibirás toda la información personalizada.

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