1. Estiramientos para ciclismo y cicloturismo: ¿por qué son importantes?
Antes de realizar tu entrenamiento o salida en bicicleta es importante que dediques unos 10 minutos a preparar tus músculos y articulaciones para el ejercicio. Esta rutina debes interiorizarla y automatizarla para conseguir:
- Evitar lesiones
- Maximizar tu rendimiento
Te presentamos un video realizado por el equipo de bicifree con una completa rutina de estiramientos para ciclismo. Esperemos que te guste. Deja una reseña con tus comentarios y aportaciones.
12 ESTIRAMIENTOS PARA CICLISMO
2. Estiramientos para ciclismo y cicloturismo: rutina en 8 minutos
Como has podido ver en el video se trata de hacer una rutina de 12 ejercicios de estiramiento antes y después de cada entrenamiento, ruta o etapa. Créeme que merece la pena que lo interiorices y dediques 8 minutos a hacerlos. Tu cuerpo lo agradecerá, reducirás el riesgo de lesión y mejorarás el rendimiento y recuperación.
3. Estiramientos para ciclismo y cicloturismo: chuleta
Si quieres tener la rutina resumida en un documento imprimible para que te sirva de chuleta si te encuentras en un sitio donde no puedas visualizar el video no tienes más que descargarlo en el enlace. Recuerda que cada ejercicio dura en torno a 30 segundos.
Te dejo también un enlace a una herramienta gratuita para rutinas core, muy interesantes para descargar tras una ruta larga:
Y no olvides que en bicifree podemos ayudarte a planificar tu ruta o a planificar tu entrenamiento. Tan sólo tendrás que pinchar el enlace que te interese y facilitarnos tus datos. En 24 horas recibirás toda la información personalizada.
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Muchísimas gracias!. Una rutina perfecta y bien explicada. Desde que la he incorporado a mi entrenamiento recupero mucho mejor
Gracias, Bella. Nos alegra que te sirva.